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quinta-feira, 27 de maio de 2010
Convite: Palestra Imperdível sobre MICROFISIOTERAPIA - com o Dr Felipe Maffi e Dra Cleiva Denardini
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TÂMARAS: veja os benefícios
Tâmaras reduzem taxa de triglicérides do sangue e controla a glicose
O uso não apenas não aumenta os níveis de glicose no sangue como também diminui a taxa de triglicérides e aumenta o HDL (colesterol bom).
Para quem gosta de acrescentar alimentos funcionais em sua dieta diária, veja esta dica: Pesquisadores israelenses descobriram que a tâmara, fruta tradicional do Oriente Médio, faz bem à saúde.
A pesquisa do professor Michel Aviram, da Faculdade de Medicina Rappaport e do Rambam Medical Center, mostrou que a ingestão de 100 gramas de tâmaras todos os dias, durante um mês, não apenas não aumenta os níveis de glicose no sangue como também diminui a taxa de triglicérides e aumenta o HDL (colesterol bom).
Aviram é famoso por suas pesquisas sobre os efeitos de frutas e vegetais no combate a doenças cardíacas.
Aviram é famoso por suas pesquisas sobre os efeitos de frutas e vegetais no combate a doenças cardíacas.
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BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS
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As tâmaras, devido ao alto conteúdo de hidratos de carbono simples e complexos (72%) constituem um alimento muito energético (274 Kcal por 100 gramas de tâmara seca). São ideais para aqueles que precisam de muita energia, como crianças e esportistas.
Falando em esportes, as tâmaras são ricas em potássio (790 mg por 100 g de tâmara seca), cobre (0,24 mg), magnésio (65 mg) y cálcio (59 mg).
Além disso, pelo seu conteúdo em açucares complexos, são metabolizadas pelo organismo de forma demorada. Isto é uma qualidade interessante quando temos que manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo (esportes de resistência ou probas de longa duração).
As tâmaras são também ricas em ácido pantoténico o vitamina B5, conhecida pelos seus efeitos tranqüilizantes. Assim, têm quem chame as tâmaras de “doses naturais de anti-estressante” pela capacidade que tem de relaxar e proporcionar uma sensação de bem-estar. Também pode ser interessante comer algumas tâmaras antes de dormir por conter triptófano que estimula a formação de melatonina, que pode contribuir a conciliar o sono e evitar a insônia.
Para quem quizer uma análise mais detalhada das propriedades nutricionais da tâmara, recomendo visitar a página da Nutrition Data (em inglés).
Falando em esportes, as tâmaras são ricas em potássio (790 mg por 100 g de tâmara seca), cobre (0,24 mg), magnésio (65 mg) y cálcio (59 mg).
Além disso, pelo seu conteúdo em açucares complexos, são metabolizadas pelo organismo de forma demorada. Isto é uma qualidade interessante quando temos que manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo (esportes de resistência ou probas de longa duração).
As tâmaras são também ricas em ácido pantoténico o vitamina B5, conhecida pelos seus efeitos tranqüilizantes. Assim, têm quem chame as tâmaras de “doses naturais de anti-estressante” pela capacidade que tem de relaxar e proporcionar uma sensação de bem-estar. Também pode ser interessante comer algumas tâmaras antes de dormir por conter triptófano que estimula a formação de melatonina, que pode contribuir a conciliar o sono e evitar a insônia.
Para quem quizer uma análise mais detalhada das propriedades nutricionais da tâmara, recomendo visitar a página da Nutrition Data (em inglés).
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BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
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Muitas das virtudes curativas das tâmaras já eram conhecidas e aproveitadas na antiguidade. Hoje em dia essas propriedades tem sido confirmadas e tem se descoberto que grande parte delas se deve à riqueza destes frutos em celulose e frutose.
Ricas em ferro, são aconselhadas para quem padece alterações hepáticas e anemias. Devido ao alto conteúdo de celulose e outra fibras se recomendam nos casos de intestino preso por atuarem como suave laxante.
As tâmaras estimulam o apetite, resultando assim muito benéficas nas aflições intestinais e estomacais associadas à inapetência.Ricas em vitaminas A, B, C e minerais como cálcio, ferro e potássio. Livres de colesterol são um aliado magnífico na luta contra o câncer.
As tâmaras são eficientes defensoras do organismo frente a gripes, viroses e outras infecções, tanto do aparelho respiratório como urinário.
Ricas em ferro, são aconselhadas para quem padece alterações hepáticas e anemias. Devido ao alto conteúdo de celulose e outra fibras se recomendam nos casos de intestino preso por atuarem como suave laxante.
As tâmaras estimulam o apetite, resultando assim muito benéficas nas aflições intestinais e estomacais associadas à inapetência.Ricas em vitaminas A, B, C e minerais como cálcio, ferro e potássio. Livres de colesterol são um aliado magnífico na luta contra o câncer.
As tâmaras são eficientes defensoras do organismo frente a gripes, viroses e outras infecções, tanto do aparelho respiratório como urinário.
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Receita: ARROZ DE ERVAS COM TÂMARAS
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Ingredientes:
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2 xícaras (chá) de arroz
2 colheres (sopa) de manteiga
5 xícaras (chá) de água fervente
1 xícara (chá) de ervas picadas (salsa, manjericão, alecrim, cebolinha verde)
1/2 xícara (chá) de tâmaras sem caroços, picadas.
1/2 xícara (chá) de amêndoas torradas e cortadas em lâminas
Sal e pimenta-do-reino à gosto.
2 xícaras (chá) de arroz
2 colheres (sopa) de manteiga
5 xícaras (chá) de água fervente
1 xícara (chá) de ervas picadas (salsa, manjericão, alecrim, cebolinha verde)
1/2 xícara (chá) de tâmaras sem caroços, picadas.
1/2 xícara (chá) de amêndoas torradas e cortadas em lâminas
Sal e pimenta-do-reino à gosto.
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Modo de Preparo:
Modo de Preparo:
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Refogue o arroz com a manteiga e as ervas. Junte sal, pimenta-do-reino e água. Cozinhe e depois de pronto coloque as amêndoas, as tâmaras e misture. Sirva quente acompanhando a ceia. Rendimento: 8 porções .
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Fontes:
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Imagens:
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terça-feira, 25 de maio de 2010
Yoga Santa Maria, RS - YOGA CLÁSSICO
CENTRO DE YOGA CLÁSSICO
O yoga nos induz a um profundo relaxamento,
tranquilidade mental,
concentração,
clareza de pensamentos e
autoconhecimento,
juntamente com o fortalecimento
do corpo físico e o desenvolvimento
da flexibilidade.
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AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL
E SINTA A DIFERENÇA!
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POR UMA QUALIDADE DE VIDA.
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Professor Sergio Abaide Prestes
mais de 30 anos de yoga.
Filiado a 1ª Associação Brasileira de Profissionais de Yoga.
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Rua: Dr Bozano, 777 -sala 201
Santa Maria - RS.
Fones: (55) 3221-1297 / (55) 9994-1677
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terça-feira, 18 de maio de 2010
Pranayam - livre-se da dor de cabeça
O nariz tem um lado direito e um esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar. Na verdade eles são diferentes: o direito representa o Sol, o esquerdo, a Lua.
Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e usar a esquerda para respirar. Dentro de cerca de cinco minutos a dor de cabeça deve ir embora.
Se você se sente cansado, faço o contrário: feche a narina esquerda e respire pela direita. Num instante sentirá sua mente aliviada.
O lado direito pertence ao "quente" (Sol) por isso esquenta rapidamente, o esquerdo pertence ao "frio"(Lua).
A maior parte das mulheres repira com o lado esquerdo do nariz, então se resfriam rapidamente. A maioria dos homens respira pela narina direita e isso os influencia.
Repare no momento em que acordamos, qual dos lados respira melhor, ou mais? Direito ou esquerdo?
Se for o esquerdo você se sentirá cansado. Então, feche a narina esquerda e use a direita para respirar, você se sentirá aliviado rapidamente. Isso pode e deve ser ensinado às crianças, mas é mais efetivo quando praticado por adultos.
Meu amigo costumava ter fortes dores de cabeça e sempre ia ao médico. Houve um tempo em que sofria de dores de cabeça literalmente todas as noites,ficando incapacitado para estudar. Ele tomava analgésicos, mas não funcionavam. Ele decidiu tentar esta terapia de repiração: fechava a narina direita e respirava pela esquerda. Em menos de uma semana sua dor de cabeça foi-se. Continuou o exercício por um mês. Essa terapia alternativa natural, sem medicamentos, é algo em que ele tem experiência.
Então, por que não tentar?
Namasté!
Fonte: Divulgação em massa em e-mails sem referência. Mas encontrado também em:
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terça-feira, 11 de maio de 2010
DIZER A VERDADE
No caso em que dizer a verdade possa conduzir a algum perigo, permaneçam em silêncio.
Sai Baba
Um eremita estava profundamente envolvido na contemplação de Deus. Ele fez o voto de "falar sempre a verdade". Deus queria sujeitá-lo a um teste. Ele assumiu a forma de um caçador e começou a perseguir um gamo, que amedrontado, escondeu-se em um arbusto perto do eremitério. Isso foi visto pelo eremita. Ao ser questionado pelo caçador sobre onde estava o gamo, o eremita ficou num dilema. Ele não podia fingir ignorância e dizer que não tinha visto o gamo, uma vez que isso iria equivaler a dizer uma mentira. Do mesmo modo, ele não podia revelar onde estava o gamo, porque o caçador iria matá-lo. Nesse caso, ele seria cúmplice do crime.
Ele orou a Deus fervorosamente para mostrar-lhe um caminho para sair daquilo. Uma idéia brilhante passou pela sua mente pela graça de Deus. Deus está sempre com vocês, em torno de vocês, acima de vocês, os guiando e lhes protegendo. Porque temer quando Ele está por perto?
O eremita respondeu: “ Caçador, o olho que vê não pode falar; a boca que fala não pode ver”. Com essa resposta tática, o eremita pode não apenas manter sua adesão à verdade, mas também proteger a vida do gamo. Então, Deus manifestou- Se em Sua verdadeira forma e declarou: “ esta habilidade que salvaguarda seus interesses tanto quanto o dos outros é o verdadeiro yoga”.
Por isso diz-se que a verdade é a vida da língua, a retidão é a vida das mãos, a não violência é a vida do coração.
Ele orou a Deus fervorosamente para mostrar-lhe um caminho para sair daquilo. Uma idéia brilhante passou pela sua mente pela graça de Deus. Deus está sempre com vocês, em torno de vocês, acima de vocês, os guiando e lhes protegendo. Porque temer quando Ele está por perto?
O eremita respondeu: “ Caçador, o olho que vê não pode falar; a boca que fala não pode ver”. Com essa resposta tática, o eremita pode não apenas manter sua adesão à verdade, mas também proteger a vida do gamo. Então, Deus manifestou- Se em Sua verdadeira forma e declarou: “ esta habilidade que salvaguarda seus interesses tanto quanto o dos outros é o verdadeiro yoga”.
Por isso diz-se que a verdade é a vida da língua, a retidão é a vida das mãos, a não violência é a vida do coração.
Fonte: Jornal Bem Estar - nº 50 - outubro 2007.
sexta-feira, 26 de março de 2010
segunda-feira, 22 de março de 2010
DESPERTE OS CHACRAS QUE EXISTEM EM VOCÊ
Quando funcionam de forma harmoniosa, os sete centros energéticos distribuídos ao longo do nosso corpo garantem saúde física, emocional, mental e espiritual. Descubra as características associadas a cada um e o que você pode fazer para que eles trabalhem com força total.
Captar, armazenar e espalhar a energia vital dos pés à cabeça. De acordo com a filosofia hindu, essa é a nobre função dos sete chacras - que significam rodas, em sânscrito. “ Alinhados entre a base da coluna e o alto da cabeça, eles ficam em áreas de convergência dos mais de 70 mil nadís, filamentos que pertencem ao corpo sutil e que transportam energia assim como as veias e artérias do corpo físico fazem com o sangue”. Para nos manter equilibrados, os chacras captam e transformam a força vital do céu e da terra (chamada pelos indianos de prana), e a repassam aos corpos físico, mental e espiritual “. O problema é que eles nem sempre trabalham de modo eficiente e, nesses casos, podem contribuir para o surgimento de problemas emocionais e até de doenças “. Alimentação inadequada, estresse, sedentarismo, pensamentos negativos e conflitos pessoais estão entre os fatores que podem desarmonizar esses pontos luminosos".
A boa notícia é que é possível harmonizá-los por meio da prática da ioga, da meditação, de exercícios respiratórios (pranayamas), entre outras atividades.
CHACRA DA RAIZ, OU MULADHARA
(em sânscrito, mula= raiz; adhara= base)
Situado na base da coluna, entre o ânus e os órgãos genitais, é abastecido pela energia da terra e comanda os instintos de sobrevivência, a autoconfiança e a nossa relação com o mundo prático. “Quando ele está saudável, a pessoa torna-se dinâmica, ativa e segura de si”, constata Maísa Misiara. Não só: esse ponto luminoso nos recupera rapidamente de situações relacionadas ao estresse e afasta o envelhecimento precoce. Uma vez debilitado, é capaz de provocar insegurança e baixar a autoestima. Se muito estimulado, causa ganância e apego exagerado às coisas materiais. No plano físico, toma conta do intestino grosso, do sistema linfático, dos ossos, das pernas e do pés e ainda está relacionado às glândulas suprarrenais.
Como equilibrá-lo – “ Para acalmar esse centro energético, aplique uma ou duas gotas de óleo essencial de cedro, manjerona ou lavanda, diluídas em óleo vegetal ou álcool, na base do crânio ou em cima do chacra. Se a intenção é estimulá-lo, use alecrim, manjericão, pinho ou patchuli.
· Imagine uma luz vermelha, que é a cor associada ao chacra da raiz, vibrando bem em cima dele. Se quiser, coloque rubi, granada, ônix ou turmalina preta sobre a região. “ Os cristais são ótimos condutores e amplificadores de energia”, justifica Miriam Carvalho, terapeuta especializada em pedras, de São Paulo.
· “ O bija mantra (mantra resumido, mono ou bissilábico) associado ao chacra da raiz é LAM”, conta Maísa Misiara. Sente-se com a coluna reta, visualize a base dos quadris e comece a entoá-lo.
Para refletir – Estou em harmonia com as atividades do cotidiano, pois a minha existência está perfeitamente enraizada nele. Encontro segurança e estabilidade vivendo em plena conexão com as tarefas do meu dia-a-dia.
Este é um trecho do texto Desperte os chacras que existem em você, retirado da publicação Bons Fluidos. Os próximos textos relativos aos demais chacras serão publicados em seguida.
Quando funcionam de forma harmoniosa, os sete centros energéticos distribuídos ao longo do nosso corpo garantem saúde física, emocional, mental e espiritual. Descubra as características associadas a cada um e o que você pode fazer para que eles trabalhem com força total.
Captar, armazenar e espalhar a energia vital dos pés à cabeça. De acordo com a filosofia hindu, essa é a nobre função dos sete chacras - que significam rodas, em sânscrito. “ Alinhados entre a base da coluna e o alto da cabeça, eles ficam em áreas de convergência dos mais de 70 mil nadís, filamentos que pertencem ao corpo sutil e que transportam energia assim como as veias e artérias do corpo físico fazem com o sangue”. Para nos manter equilibrados, os chacras captam e transformam a força vital do céu e da terra (chamada pelos indianos de prana), e a repassam aos corpos físico, mental e espiritual “. O problema é que eles nem sempre trabalham de modo eficiente e, nesses casos, podem contribuir para o surgimento de problemas emocionais e até de doenças “. Alimentação inadequada, estresse, sedentarismo, pensamentos negativos e conflitos pessoais estão entre os fatores que podem desarmonizar esses pontos luminosos".
A boa notícia é que é possível harmonizá-los por meio da prática da ioga, da meditação, de exercícios respiratórios (pranayamas), entre outras atividades.
CHACRA DA RAIZ, OU MULADHARA
(em sânscrito, mula= raiz; adhara= base)
Situado na base da coluna, entre o ânus e os órgãos genitais, é abastecido pela energia da terra e comanda os instintos de sobrevivência, a autoconfiança e a nossa relação com o mundo prático. “Quando ele está saudável, a pessoa torna-se dinâmica, ativa e segura de si”, constata Maísa Misiara. Não só: esse ponto luminoso nos recupera rapidamente de situações relacionadas ao estresse e afasta o envelhecimento precoce. Uma vez debilitado, é capaz de provocar insegurança e baixar a autoestima. Se muito estimulado, causa ganância e apego exagerado às coisas materiais. No plano físico, toma conta do intestino grosso, do sistema linfático, dos ossos, das pernas e do pés e ainda está relacionado às glândulas suprarrenais.
Como equilibrá-lo – “ Para acalmar esse centro energético, aplique uma ou duas gotas de óleo essencial de cedro, manjerona ou lavanda, diluídas em óleo vegetal ou álcool, na base do crânio ou em cima do chacra. Se a intenção é estimulá-lo, use alecrim, manjericão, pinho ou patchuli.
· Imagine uma luz vermelha, que é a cor associada ao chacra da raiz, vibrando bem em cima dele. Se quiser, coloque rubi, granada, ônix ou turmalina preta sobre a região. “ Os cristais são ótimos condutores e amplificadores de energia”, justifica Miriam Carvalho, terapeuta especializada em pedras, de São Paulo.
· “ O bija mantra (mantra resumido, mono ou bissilábico) associado ao chacra da raiz é LAM”, conta Maísa Misiara. Sente-se com a coluna reta, visualize a base dos quadris e comece a entoá-lo.
Para refletir – Estou em harmonia com as atividades do cotidiano, pois a minha existência está perfeitamente enraizada nele. Encontro segurança e estabilidade vivendo em plena conexão com as tarefas do meu dia-a-dia.
Este é um trecho do texto Desperte os chacras que existem em você, retirado da publicação Bons Fluidos. Os próximos textos relativos aos demais chacras serão publicados em seguida.
domingo, 21 de março de 2010
quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010
HORÁRIOS DAS PRÁTICAS: A PARTIR DE MARÇO DE 2010
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TELEFONE PARA CONTATO:
(55) 3221-1297...........9994-1677..............(55) 3227-1164
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Neste carnaval fuja da folia e venha alimentar seu espírito com a OKI DO YOGA
A ESCOLA DE YOGA CLÁSSICO SERGIO ABAIDE PRESTES traz a Santa Maria uma fusão de conhecimentos modernos a respeito da mecânica do corpo humano com a sabedoria milenar oriental. É a OKI DO YOGA, técnica japonesa que congrega eficiência, força e delicadeza ao mesmo tempo. Ministrado pela orientadora e mestra CECILIA KAWALL, a oficina prevê quatro dias de prática intensa, onde os alunos terão contato com a técnica e receberão apostilas com a parte teórica do curso. Cecília utiliza basicamente os conceitos de "LIVING YOGA", que quer dizer praticar tudo de forma ZEN. Todos os seus movimentos, sua respiração, sua alimentação e sua busca do sagrado devem ser permeados por uma alegria de viver e fazer com prazer. A exemplo da natureza, que nem sempre é apenas paz, devemos seguir os fluxos sem nos apegarmos a nada. Cuidar do corpo para que sua energia se esgote em tudo o que fazemos, para que a nutrição também seja máxima. Cecília Kawall é massagista, especializada no método Shiatsu. Formou-se Acupunturista e realiza estudos em Medicina Tradicional Chinesa. Formação em Cadeias Musculares na escola Ivaldo Bertazzo (método moderno de reeducação postural e de movimento), danças balinesas, dança do ventre e indiana. Mestra de Reiki (Sistema Mikao Usui). Em 1991 entrou em contato com a OKI DO YOGA, através do sensei FERNANDO MONTOTO. Desenvolve o Projeto "Imagens que Curam" através da fotografia, trabalhando em Paris, Koln, Atenas, Barcelona, Galápagos, Deserto do Atacama entre outros. Recentemente esteve no Japão, onde foi buscar aperfeiçoamento na técnica que agora traz a Santa Maria.
MINICURSO DE OKI DO YOGA COM CECÍLIA KAWALL (SP) RUA DR. BOZANO, Nº 777, SALA 201 - CENTRO – S. MARIA DIAS 13, 14, 15 e 16 DE FEVEREIRO HORÁRIO: DAS 18H ÀS 20H INVESTIMENTO: R$ 120 (INCLUI APOSTILA TEÓRICA) INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES PELOS TELEFONES 55 9989 3004 COM ANA OU 55 9994 1677 COM SERGIO
Ana Cristina BittencourtJornalista - Mtb 14265[fone] 55 9989 3004[msn] megavips@hotmail.com[blog] http://www.cemmeiaspalavras.blogspot.com/[orkut] www.orkut.com/Profile.aspx?uid=17792523793120429436
terça-feira, 9 de fevereiro de 2010
MINICURSO DE OKI DO YOGA COM CECÍLIA KAWALL (São Paulo)
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Neste carnaval fuja da folia e venha alimentar seu espírito com a OKI DO YOGA.
A Escola de Yoga Clássico do professor Sergio Abaide Prestes traz a Santa Maria
uma fusão de conhecimentos modernos a respeito da mecânica do corpo humano
com a sabedoria milenar oriental. É a OKI DO YOGA, técnica japoneja que congrega eficiência, força e delicadeza ao mesmo tempo.
MINICURSO DE OKI DO YOGA COM CECÍLIA KAWALL (São Paulo)
Rua: Dr. Bozano, nº 777 - sala 201 - Centro - Santa Maria - RS.
Dias: 13, 14 e 16 de fevereiro.
Horário: das 18:00 às 20h.
Investimento: 120,00 (incluindo apostila teórica)
Informações e inscrições pelo fones:
(55) 9994- 1677 ou 3221-1297 com Sergio.
quinta-feira, 17 de dezembro de 2009
Natal com Jesus!!!
Fonte: Filme.wmv recebido por email: Uma bela canção na voz de Roberto Carlos.
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Cristo nasce no berço da ternura. O amor é um poder maior do que o ódio. Tudo o que você disser, diga com amor. Não prejudique ninguém. Não julgue os outros. Não odeie ninguém, ame a todos; veja o Cristo em tudo. Pense em tudo em termos de universalidade.
Paramahansa Yogananda, "Self-Realization Magazine"
Diário Espiritual - 1996Um pensamento inspirador para cada diaTradução não oficial do livro Spiritual Diary
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Que o Natal seja símbolo de Amor e Paz nos corações. São os votos da Escola de Yoga Clássico
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FOTOS DO WORKSHOP YOGA E MEDITAÇÃO realizado na Escola de Yoga Clássico.
Ministrante: Marcos Adega de Azambuja
Professor de yoga Sergio Abaide Prestes e ministrante Marcos.
quarta-feira, 25 de novembro de 2009
HORÁRIO DAS AULAS
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AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA
E SINTA A DIFERENÇA!
(55) 3221-1297 / (55) 9994-1677 / (55) 3227-1164
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segunda-feira, 23 de novembro de 2009
INTERAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA
Professora de yoga Jaqueline Zamberlam.
O professor Sergio Abaide Prestes, ministra aulas também em Santana do Livramento, RS. Na Escola de Yoga Lótus Branco, da professora Jaqueline Zamberlam.
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1º ENCONTRO DE YOGA, ASTROLOGIA E AUTO-ENCONTRO.
à direita professor de yoga Sergio Abaide Prestes
FOTOS DO ENCONTRO REALIZADO NO DIA 21 DE NOVEMBRO.
PELOS PROFESSORES: JAQUELINE ZAMBERLAM DE SANTANA
DO LIVRAMENTO, (RS) E SERGIO ABAIDE PRESTES, DE SANTA MARIA, (RS).
AULA DE YOGA NA ULBRA - Professor Sergio Abaide Prestes, da escola de yoga clássico, administra aula no curso de Fisioterapia no Campus da ULBRA
Fotos na sala do Campus da ULBRA - Santa Maria - RS.
Dia 5/11/09.
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